До всіх груп
Онлайн · Zoom
19 серпня 2026
Четвер, 18:00–20:00
зайнято 0 з 6-8Для кого ця група
• часто відчуваєте втому від того, що берете на себе забагато;- • вам важко говорити “ні” навіть тоді, коли дуже хочеться;
- • відчуваєте, що живете за очікуваннями інших — партнера, батьків, дітей, начальства;
- • хочете краще розуміти власні потреби та емоції;
- • готові чесно дивитися на свої стосунки й патерни поведінки;
- • шукаєте підтримку інших жінок, які проходять через подібне.
Кому група не підходить
- • переживаєте гостру кризу (втрата, суїцидальні думки, гостра травма) — у такому стані краще звернутись до індивідуальної терапії або кризової допомоги;
- • шукаєте швидке “вирішення” проблеми за одну зустріч, без готовності до процесу;
- • не готові ділитися особистим досвідом у груповому форматі;
- • маєте протипоказання до групової терапії, визначені вашим терапевтом.
Яка мета групи
• Навчитися розпізнавати власні межі — де закінчуюсь я і починається інший.• Розвинути здатність говорити “ні” без почуття провини та страху зруйнувати стосунки.• Відновити контакт із власними потребами, бажаннями та відчуттями.• Навчитися дозволяти собі паузу, відпочинок і турботу про себе без виправдань.• Розрізняти здорову турботу про інших і самозабуття.• Отримати підтримку групи жінок зі схожим досвідом і зменшити відчуття самотності в цій темі.• Сформувати стійкіші, більш екологічні стосунки — з собою та оточенням.Як проходять зустрічі
- • Група складається з 8 зустрічей, тривалістю 2 години кожна, раз на тиждень.
- • Зустріч починається з невеликого кола — кожна учасниця ділиться, як вона зараз, з чим прийшла.
- • Далі — тема зустрічі: коротке пояснення, вправи, обговорення в колі.
- • Я супроводжую процес, ставлю питання, допомагаю помічати патерни, але не даю готових рецептів.
- • Завершується зустріч рефлексією — що відчула, що помітила, з чим виходжу.
- • Група закрита: склад учасниць постійний протягом усіх 8 зустрічей, що створює довіру й безпеку.
Формат і умови участі
Ведуча групи
Ірина Болтунова
Психолог
7 р. досвіду
Українська, РосійськаМене звати Ірина, мені 52 роки, заміжня, маю 2 дорослих синів та маленьку собачку. Захоплива, уважна, чуйна, спостережлива, спокійна, емпатійна, чутлива. Займаюсь йогою та маю багато хоббі та навичок. В психології я з 2009 року, активну, саме приватну практику почала в 2019 році. Вивчення професії почалося із зацікавлення (це моя друга освіта) яке переросло в пристрасть і роботу мрії, отримую задоволення, коли бачу як люди вирішують свої питання, находять відповіді на питання, покращують якість свого життя, позбавляються болю або контструктивно проходять кризи. Задля цього створюю простір довіри, підтримки та прийняття. Багато навчаюся на постійній основі. В роботі використовую інтегративній підхід, гештальт-терапевтичний підхід, тілесно-орієнтовану терапію та інше
«Ірина не перший мій психолог, але перший з яким я відчуваю зміни. Мені знадобилось 8 годин, щоб визначити та відпустити страхи, подивитись на риси які я в собі не приймала без засудження, на деякі з любовʼю. Далі планую продовжувати спілкування, заради себе. Я відчуваю що з Іриною я можу бути кращою людиною, концентруватись на позитиві та зміцнювати свої унікальне бачення. Професійний психолог. Я вдячна за нагоду познайомитися з цією людиною.»
Безпека та конфіденційність
• Все, що звучить у групі, залишається в групі. Конфіденційність — базове правило, яке ми проговорюємо й узгоджуємо на першій зустрічі. • Ви самі визначаєте, скільки і про що готові говорити. Ніхто не тисне і не змушує ділитися більше, ніж комфортно. • Я стежу за дотриманням правил групи та створюю атмосферу поваги — без осуду, порівнянь чи оцінювання. • Простір вільний від критики: тут не “виправляють” і не дають непрошених порад, а слухають і підтримують. • Ви можете в будь-який момент сказати “стоп” — зупинити вправу, паузу зробити для себе, це теж частина права на межі.
Вступити до групи – просто
Якщо тема відгукнулась і ви відчуваєте, що це про вас — напишіть мені 😊
Очікування від учасника
- • Регулярних зустрічей у безпечній, конфіденційній атмосфері, де кожна учасниця може ділитися у своєму темпі.
- • Підтримки ведучої та інших учасниць — без осуду, порад “як треба” чи тиску говорити більше, ніж хочеться.
- • Практичних вправ і обговорень, які допомагають краще розуміти свої межі та потреби.
- • Поступових змін, а не миттєвого результату — робота з межами і самоцінністю потребує часу.
- • Можливості побачити себе очима інших жінок і зрозуміти, що ви не одні у своєму досвіді.
- • Чесних, іноді непростих розмов — про провину, страх відмови, звичку ставити інших на перше місце.
Часті питання
Чи потрібен досвід терапії, щоб приєднатися?
Чи можна приєднатися, якщо я вже відвідую індивідуальну терапію?
Що робити, якщо в процесі стане важко і піднімуться сильні емоції?
Хочете приєднатися?
Залишіть заявку на участь у групі за пару хвилин. Після реєстрації ми надішлемо вам усі деталі.